可信赖的股票配资 蛋黄含有的蛋白质比蛋清多,是真的吗? 鸡蛋是一种高蛋白质食物,机体的
发布日期:2024-07-26 12:46    点击次数:113

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美股三大股指周四继续集体收跌,道指跌1.53%,创2023年3月22日以来最大单日跌幅。道指收跌605.78点,报39065.26点,跌幅为1.53%;纳指收跌65.51点,报16736.03点,跌幅为0.39%;标普500指数收跌39.17点,报5267.84点可信赖的股票配资,跌幅为0.74%。

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蛋黄含有的蛋白质比蛋清多,是真的吗?

鸡蛋是一种高蛋白质食物,机体的免疫抗病力需要蛋白质的支持,所以体弱多病的人常会吃鸡蛋补充营养,但很多人认为鸡蛋中的蛋白质都在蛋清中,蛋黄中含量很少,不少人尤其是需要控制血脂人就只吃蛋清不吃蛋黄,事实上这是一个大大的误区。

从营养成分对比上,蛋黄的营养价值比蛋清高得多,各种营养素含量都比蛋清高,比如微量元素锌高189倍,维生素A高438倍,蛋白质也是蛋黄含15.3克,比蛋清含有11.6克要多3.7克。

所以,吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄,好比拣了芝麻丢了西瓜,吃全蛋才是正确的做法。

至于担心吃蛋黄胆固醇等脂肪摄入过多,其实没有必要,相比于人体每天需要从食物中获取的胆固醇,一个鸡蛋中含有的胆固醇不足以产生影响,不必纠结于能不能吃蛋黄,患有心脑血管病需要严格控制血脂的人,可以把每周吃鸡蛋的数量控制在3-5个。

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